forum praca

Witam jestem pierwszy raz na forum.Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Mój staż-1rok waga-94kg mam tendencje do tycia wzrost-180cm pracuje 6 dni w tygodniu od 7:00 do 17:00 jako budowlaniec trenuje 4 razy w tygodniu zaczynam o 20:00 jem 3 posiłki 6:20,13:00,18:00 pomiędzy nimi wypijam hard mass na więcej nie pozwala praca,po [...]

[...] sklepy wielkopowierzchniowe, perfumerie, drogerie: 6/8zł netto, czesto zlecenie i studenci interwencyjna: 7 zł/netto. O wszystkich atrakcjach można się dowiedzieć z forum dla pracowników.Szczerze włos się jeży na głowie, makabra 2.Licecja POF - pracownika ochrony fizycznej jakby ktoś nie wiedział to I lub II. Kompetencje pracownika są [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum jednak przygode ze silownia zaczalem pare lat temu. Od 2 lat trenuje w domu jednak nie byly to nigy intensywne treningi poniewaz pracuje na budowie i nie raz praca sama w sobie byla dla mnie wystarczajacym treningiem. Od paru miesiacy trenowalem intensywniej z planem treningowym na sile. Od tygodnia biore [...]

Witam. W końcu zakupiłem sobie sprzęt do domowej siłowni w skład której będą wchodzić ławeczka (skos dodatni i ujemny), drążek do ściany, modlitewnik, stacja do nóg, gryf duży i dwa małe oraz obciążenie. Jestem cholernie zadowolony z tego powodu ale teraz zaczyna się problem... Bardzo proszę o radę... Jak się tak to wszystko czyta to naprawdę [...]

Witam, tak czytam i czytam forum coś się tam doinformowałem, lecz prosił bym o jakąś fachową pomoc, nie zawracam du** wam wszystkim naprawdę ostro chce się za siebie wziąć , a więc prosił bym was o dobranie jakieś dobrej diety. Ogólnie mam problemy z przybieraniem na wadzę jeśli tylko przytyję , w szybkim czasie ją gubię i z powrotem trzymam stałą [...]

[...] wcisnąć trening siłowy : Opcja 1. Wracam do domu jem posiłek 4 czekam i o 21 zaczynam ćwiczyć . . Potem jako ostatni posiłek wezmę białko i węgle . . (Znalazłem tu na forum ze węgle z płatków o tej porze będą dobre) a m 12:30 nyny . . Opcja 2 wracam z pracy daje sobie parę min i ćwiczę . . A potem jem kolo 20 normalny duży posiłek [...]

Witam wszystkich, od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie, rozpisałem sobie dietę dzięki temu co znalazłem tutaj na forum, jednak pojawił się drobny problem ...praca. Moje pytanie brzmi: jak mam rozpisać sobie posiłki będąc w pracy? prace mam 8-16 raczej biurowa ale pomagam też fizycznie. o 6.30 jem śniadanie, i co potem? 8.30 drugi [...]

witam wszystkich jako nowy uzytkownik forum.mam 21 lat cwiczylem na silowni + - 2 lata . ostatni raz na treningu byłem na poczatku sierpnia . od poniedzialku wznowilem treningi. jednak wakacje , praca w bezruchu przy komputerze troszke imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum jako, że pierwszy raz w życiu potrzebuje pomocy od ludzi, którzy mają doświadczenie i wiedzę z zakresu tematów w których ja leżę i kwiczę. Otóż sprawa wygląda tak, mam 26 lat, ważę 126kg i mam 176cm wzrostu. Mam wielką ochotę coś z tym zrobić bo nie wystarcza mi już kondycji nawet w łóżku. Nie przejadam [...]

prosze o skasowanie moich nastepujacych postow....sa juz nieaktualne i zasmiecaja forum... http://www.sfd.pl/sprzedam_sony_ericsson_K510i-t355103.html http://www.sfd.pl/SPRZEDAM_OLIMP_GAIN_BOLIC_6000_4KG%21%21%21-t351668.html http://www.sfd.pl/PRACA%2DSKLEP_SPORTOWY%2DKOSZALIN-t352561.html [...]

[...] i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam forum, wiele informacji dzieki niemu zdobyłem, muszę się nauczyć obliczać swoje posiłki (znalazłem juz tutaj informacje na ten temat). Byłem ostanio u lekarza i okaząło się [...]

Witam. Zacznę że jestem nowy i proszę o wyrozumiałość, jestem tutaj bo mam zaufanie do tego wspaniałego forum. Aktualnie za pare dni kończę 15 lat, w domu ćwiczę brzuszki,pompki,przysiady oraz hantlami które sobie kupiłem (mają one max 10kg).Zainspirowany pewną bliską mi osobą która dobrych kilka lat ćwiczy i jak zobaczyłem wyniki to się [...]

Witam was serdecznie. To mój 1 post na forum :) Przez większość życia nie przejmowałem się wyglądem, i zdrowym trybem życia. ale w tym miesiącu stuknęła mi 20 i postanowiłem że czas na zmiany. W "młodości" miałem problemy z sercem dlatego o uprawianiu żadnego sportu nie mogło być mowy no i teraz moja kondycja jest prawie zerowa. Po świętach [...]

Witam Jestem nowym uzytkownikiem na forum mam wielko prozbe z doborem diety do mojego trybu zycia. Przygode z machaniem mialem jakies czas tylko ostatnio jakis rok z powodu pracy sie zasiedzialem. Potrzebuje pomoc w nietypowej diecie bo mianowicie nie moge sie odzywiac stabilnie bo pracuje 4 dni ( potem 4 wolne) z tego 2 nocy i 2 dni. Nie mam [...]

Witam.Jako ze jestem nowy na forum to zacznę od poczatku.W wieku 17 lat będąc w ośrodku(jedzenie zwykle ale regularnie)"cwiczylem" sobie 3-4 razy w tygodniu jedynie wyciskajac sztangę na maszynie Smitha i uginając sztanga łamaną.I w miare szla masa :D Po 3 miesiącach juz wyszedłem tak wiec przestałem.2 lata później wykonywalem Splita partia 1 na [...]

[...] stylu po prostu mieszanka na treningach) przed sw cwiczylem silowo kulturystyka srednio mnie interesuje - MC-220 przysiad 200 wl - 130 przeczytalem XXX artow tutaj na forum o SW + silowni ale kazdy mowi cos innego - jedni mowia ,ze FBW normlany z wieksza iloscia pow inni ,ze zajac sie podstawami jak przysiad mc wl i wyciskanie na barki [...]

moglby mi ktos dokladnie wyjasnic na czym polega praca konsultanta ds. sprzedaży w duzych sieciowkach silowni/fitness, napewno na forum wiele osob pracuje w takich klubach ktore beda wiedziec co i jak, z gory dzieki za wszystkie informacje

[...] niewiele w domu mam czasu żona dziecko ale jeśli ktoś by mi pomógł to dał bym z siebie wszystko by sprostać zadaniu ,do tej chwili nie starałem się jem co wpadnie ponieważ nie umiem stworzyć diety a jak czytam na forum jeść owoce warzywa ... nic mi to nie mówi może ktoś się znajdzie życzliwy i pomoże z góry dziękuje.Pozdrawiam pan z brzuszkiem .

[...] sie zmieniac plany treningowe.Ogólnie z sylwetki jestem wmiare zadowolony ale moim problemem jest klatka i brzuch.Chciałbym rozbudować bardziej mięsnie klatki oraz chociaż zarysowac mięsnie brzucha nie tracąc na wadze.Wiem ze na tym forum jest duzo ekspertów z róznych dziedzin wiec mysle ze uzyskam jakieś porady.Proszę pytać o wszystko,odpowiem.

Witam.Waze 120 kilo i chciałbym zrzucić trochę fatu z brzucha. Według forum powinienem stosowac taka diete 1.8 B 25-30% tluszczu reszta wegle. Mi wyszły takie wartości Białko 210 G tłuszcz 70 wegle 260. Ważę 120 wiec dziennie powinienem spożywać 2880 Kcal.Obniżyłem to o 300 wiec teraz powieniem 2510 czy sie zgadza?? Zakupiłem odzywke białkową w 30 [...]